Продукты и их калорийность
Главная   /   Статьи   /   Как соблюдать баланс калорий?

Как соблюдать баланс калорий?

Опубликовано: 08.12.2014

Калории (лат.) - «энергия пищи». Баланс потребления и расхода калорий важен, если человеку необходимо похудеть. Обычно мужчины тратят больше калорий, нежели женщины, так как чаще заняты физическим трудом и нагрузками. Именно поэтому мужчинам и людям более юного возраста требуется больше энергии, чем женщинам. Для ведущих активный образ жизни требуется и больше пищи.

Калории по своей сути – топливо для организма, нуждающегося систематически в новой энергии, поэтому люди питаются и находят наиболее энергосодержащие продукты для жизнеобеспечения. Белки и углеводы содержат 4 калории на грамм, а жир – примерно 9 калорий.

В любом случае человек, питаясь, должен иметь ввиду, что от потребляемой пищи он получает калории, которые переходят затем в энергию или же в жир. Даже просто меньше потребляя пищи, вы формируете некое состояние организма, которое способствует похудению за счет перевода внутренних резервов в энергию. Если потреблять калорий больше, чем сжигать, то, разумеется, вес не уменьшится и наоборот.

 

Как соблюдать баланс калорий?

Основным средством похудения является физическая активность и спорт. Примерно 3500 калорий равняется 450 гр. жира. Тогда, чтобы похудеть, необходимо израсходовать больше того, что потреблено.  Можно снижать вес и за счет уменьшения потребления калорий. Нельзя забывать и о том, что организм по-разному расходует калории от разных продуктов - не все высококалорийные продукты способствуют накоплению жиров. Для этого следует знать специфику калорийности продуктов.

Итак, можно выработать весьма простую формулу потребления пищи и калорий для того, чтобы снизить вес. При этом вам самим необходимо настроиться на процесс сжигания калорий, на оптимальную физическую нагрузку. В подобном сочетании эффект похудения возрастает.

Внимание посетителям сайта productello.ru! Вся калорийность (ценность) продуктов, представленных на сайте, а также содержание белков, жиров и углеводов указывается на 100 г. продукта. Количество съеденных вами калорий расчитывайте при помощи калькулятора индивидуально. Мы также приводим показатели, с помощью которых вы узнаете как быстро можно сжечь лишние колории.