Продукты и их калорийность
Главная   /   Статьи   /   Можно ли есть и не толстеть?

Можно ли есть и не толстеть?

Опубликовано: 09.06.2015

Можно ли есть и не толстеть?

Есть и не толстеть — мечта большинства современных девушек. По правде говоря, даже мужчины мечтают об этом, только не признаются. Однако эти мечты все-таки зачастую остаются мечтами. Если вы выйдете летом на городской пляж, то увидите этому подтверждение. Вы увидите, что люди, особенно те, которые постарше, зачастую обладают если не откровенно уродливыми фигурами, то телами, которые привлекательными назвать нельзя. В чем же дело, неужели все эти тучные люди хотят быть такими? Неужели им нравится свое тело? Чаще всего, нет. Эти люди сами понимают, что нужно что-то делать, однако оказываются либо чересчур слабовольными для каких-то диет или ограничений, либо же стараются следовать правильному питанию, но в чем-то постоянно ошибаются.
 

Анаболизм и катаболизм

По большому счету нашу фигуру регулируют всего два процесса — анаболизм и катаболизм. Анаболизм ответственен за рост. Причем как за рост мышц, которыми не прочь были бы обзавестись как мужчины, так и женщины, так и за рост жира, от которого все стараются избавиться. Катаболизм же, наоборот, регулирует разрушительные процессы в нашем организме. В данном случае жир и мышцы разрушаются, а не растут. У людей, которые не занимаются физической активностью, но при этом обильно питаются, включен процесс анаболизма. Наращивается жир. У тех людей, которые не занимаются физической активностью, но съедают не очень много, включен процесс катаболизма. Теряется жир и некоторое количество мышц (в зависимости от калорийности питания). Это те знания, на которые мы будем опираться дальше. Это те знания, которые могут определить нам как есть и не толстеть.
 

Нужно ли считать калории?

Хорошо, но как тогда определить кто питается обильно, а кто нет? Для этого существуют калории — количество получаемой энергии из конкретного продукта. Конечно, сами калории считаются с помощью сжигания определенного продукта в печи, которая не очень то похожа на наш желудок, однако экспериментально доказано, что количество калорий, которое потребляет человек, влияет на его вес. Поэтому если вы хотите контролировать свой вес и количество своего жира, то вм в любом случае придется высчитывать калории.
 

Пища, от которой нужно отказаться

Если вы будете потреблять больше калорий, чем вам нужно для поддержания гомеостаза (равновесия), то в вашем организме запустится процесс анаболизма, который будет помогать вам наращивать жир. Поэтому ключ к тому, чтобы не растолстеть, лежит в сокращении потребления, или же в полном отказе от высококалорийных продуктов. Таблицы калорийности вы с легкостью можете найти в интернете, однако чтобы вы поняли от чего нужно отказаться, нужно отметить, что почти все высококалорийные продукты являются вкусными и жирными. Торты, жареная картошка, фастфуд, сало — все это высококалорийная пища. Вы, конечно, можете от нее не отказываться, однако вы будете съедать ее очень мало и не сможете полноценно наедаться. А если вы не сможете полноценно наедаться, то и сохранять нынешний вес у вас не получится.
 

Есть и не толстеть можно

Есть и не толстеть можно, однако для этого вам придется сильно сократить потребление вредных высококалорийных продуктов и перейти на полезную низкокалорийную пищу. К сожалению, никаких волшебных средств, с помощью которых вы сможете питаться в фастфуде и не толстеть, не существует. Однако вы можете не только перестать неэффективно голодать, при этом не набирая лишнего веса, но и начать поправлять свое здоровье, перейдя на сбалансированное питание. Заменить картошку-фри из макдональдса домашней картошкой в мундире или гречневой кашей сперва не так просто, однако вы сможете съесть больше и насытиться, не думая целыми днями что бы вам съесть, и не переживая насчет лишних килограмм. Со временем вы сможете даже перестать считать калории, так как если вы будете пытаться полезными продуктами, то лишних калорий вы не наберете — в вас просто не будет лезть пища, которую ваш организм почитает избыточной. В целом, конечно, можно полностью не отказывать себе в удовольствии полакомиться тортиком, однако вы должны понимать, что тортик — это исключение. Вы не можете питаться вредными продуктами ежедневно, если хотите есть и не толстеть.

Внимание посетителям сайта productello.ru! Вся калорийность (ценность) продуктов, представленных на сайте, а также содержание белков, жиров и углеводов указывается на 100 г. продукта. Количество съеденных вами калорий расчитывайте при помощи калькулятора индивидуально. Мы также приводим показатели, с помощью которых вы узнаете как быстро можно сжечь лишние колории.